Żele energetyczne

Żele energetyczne - co to?

Żele energetyczne stanowią szybkie i skoncentrowane źródło łatwo przyswajalnej energii. To wysokowęglowodanowe preparaty o płynnej lub półpłynnej konsystencji, które występują w różnych wariantach smakowych, stanowiąc cenne źródło wartościowego makroskładnika. To doraźne wsparcie sportowców długodystansowych, które może ułatwiać osiągnięcie pożądanych rezultatów treningowych.

Żele energetyczne - dla kogo?

Żele energetyczne dostarczają do ustroju energię podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, co może okazać się cennym wsparciem wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, wykonujących długotrwałe treningi.

Największym zainteresowaniem cieszą się żele energetyczne dla biegaczy długodystansowych, a także żele energetyczne dla kolarzy, którzy pokonują znaczne odległości, jednak wysokowęglowodanowe suplementy diety mogą okazać się pomocne nie tylko wśród zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe, ale również w gronie osób skupiających się na sportach zespołowych czy indywidualnych, które uprawiają intensywne i wyczerpujące aktywności. Dodatkowo żele energetyczne mogą być dobrym rozwiązaniem także podczas maratonów oraz w trakcie półmaratonów.

Żele energetyczne - co zawierają?

Żele energetyczne stanowią przede wszystkim źródło łatwo przyswajalnej energii, dlatego też najczęściej głównym składnikiem produktów tego typu są węglowodany, takie jak np. dekstroza czy maltodekstryna, które mogą przyczyniać się do przywrócenia prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych. Żele energetyczne dla sportowców mogą zawierać również inne, wartościowe związki - wśród składników występujących w produktach tego typu można znaleźć m.in.:

• witaminy i składniki mineralne, takie jak np. witamina B6 i B12, które mogą przyczyniać się do utrzymania optymalnego metabolizmu energetycznego oraz mogą sprzyjać zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia;

• beta-alanina, która stanowi substancję zaliczaną do grupy aminokwasów endogennych, która jest uznawana za prekursor karnozyny. To związek, który może być naturalnie syntetyzowany w ustroju człowieka, a także dostarczany do organizmu wraz z pokarmami pochodzenia zwierzęcego;

• kofeina, która stanowi organiczny związek chemiczny z grupy alkaloidów purynowych, występujący naturalnie w różnych gatunkach roślin, m.in. w liściach herbaty, ziarnach kawy czy też w jagodach guarany;

• aminokwasy rozgałęzione BCAA, takie jak leucyna, izoleucyna oraz walina, które wyróżniają się rozgałęzionym łańcuchem bocznym, a ich metabolizm zachodzi bezpośrednio w mięśniach szkieletowych, a nie jak w przypadku innych aminokwasów w wątrobie.

Jak wybrać najlepszy żel energetyczny?

Żele energetyczne cieszą się rosnącym zainteresowaniem konsumentów, co sprawia, że na rynku suplementów diety dla sportowców coraz częściej można znaleźć różnego rodzaju preparaty o płynnej i półpłynnej konsystencji. Dostępne produkty różnią się między sobą smakiem, opakowaniem, wykorzystanymi dodatkami, a także pojemnością, a wybór odpowiedniego żelu energetycznego stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i upodobań zawodnika.

Poszukując najlepszego żelu energetycznego, warto zwrócić uwagę na składy dostępnych preparatów - wysokiej jakości żel energetyczny stanowi skoncentrowane źródło łatwo przyswajalnej energii i może zawierać wartościowe, dodatkowe składniki, takie jak np. witaminy, aminokwasy czy składniki mineralne, jednak nie dostarcza do organizmu zbędnych substancji i wypełniaczy.

Warto pamiętać również, iż nawet najlepszy żel energetyczny to wyłącznie wartościowe uzupełnienie codziennego jadłospisu - niezwykle istotna jest również spożywana na co dzień dieta, która powinna dostarczać do ustroju cenne makro- i mikroskładniki.