Zapotrzebowanie sportowców na węglowodany, białko i tłuszcze jest większe niż u osób, które nie uprawiają regularnie sportu. By dostarczyć organizmowi energii i jednocześnie zapewnić mu optymalną ilość składników odżywczych, pomocne mogą okazać się zdrowe przekąski dla sportowców.
Produkty w postaci batonów proteinowych, żeli energetycznych czy galaretek owocowych mogą zaspokoić apetyt zawodnika i pomóc w dostarczeniu do ustroju wartościowych składników, takich jak proteiny, witaminy, minerały, aminokwasy czy błonnik pokarmowy, stanowiąc nieocenione wsparcie podczas długotrwałych wysiłków fizycznych.
Co jeść zamiast słodyczy i słonych przekąsek?
Pasjonaci aktywnego trybu życia w trosce o utrzymanie wysportowanej sylwetki nie muszą rezygnować ze słodkiego smaku. Zamiast klasycznych słodyczy dostępnych na rynku mogą sięgnąć po zdrowe przekąski dietetyczne takie jak suszone owoce, pomidorki koktajlowe, orzeszki ziemne, nasiona, gorzką czekoladę czy domowe desery na bazie daktyli i bananów.
To idealne propozycje na drugie śniadanie lub popołudniowe smakołyki, które zaspokoją ochotę na słodki smak bez dodatku cukru i dostarczą wartości odżywczych. Zamiast tradycyjnych frytek i słonych przekąsek, można natomiast wybrać pieczone warzywa przygotowane w piekarniku z dodatkiem oliwy z oliwek i natki pietruszki.
Głównym zadaniem zdrowych przekąsek jest dostarczanie energii, uzupełnianie składników odżywczych oraz wsparcie w budowaniu formy bez wyrzutów sumienia. Z tego względu mogą stanowić świetną alternatywę dla tradycyjnych słodkich batoników czy ciężkostrawnych ciast. W sklepie internetowym Ethicsport znajdziesz różnorodne fit przekąski o dobrym składzie, które mogą stanowić znakomite rozwiązanie dla osób aktywnych, trenujących oraz dbających o świadome odżywianie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze przekąsek?
Dobre niskokaloryczne przekąski dla sportowców powinny charakteryzować się wysoką zawartością białka, węglowodanów, błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Przy wyborze tego typu produktów warto zwrócić szczególną uwagę na skład. Za najlepszą żywność uchodzą przekąski bez dodatku cukru, konserwantów i tłuszczów utwardzonych, które bazują na naturalnych surowcach, takich jak nasiona, orzechy, pestki dynia, suszone owoce.
Rodzaje fit przekąsek
W sklepie internetowym Ethicsport oferujemy rozmaite dietetyczne przekąski, które mogą stanowić doskonałe rozwiązanie dla osób regularnie wykonujących intensywne treningi i wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na składniki odżywcze.
W naszej ofercie znajdziesz między innymi batony białkowe, żele energetyczne oraz naturalne galaretki owocowe, które poza tym, że zaspokajają apetyt na słodkości, dostarczają do ustroju wiele wartościowych związków. Ich zaletą jest wysoka funkcjonalność, starannie przemyślany skład oraz poręczne opakowanie, dające możliwość zabrania przekąsek do pracy, na trening czy spotkanie z przyjaciółmi.
Przekąski proteinowe - dla budowy i regeneracji mięśni
Szczególną popularnością wśród sportowców, którym zależy na prawidłowej regeneracji mięśni i utrzymaniu masy mięśniowej, cieszą się przekąski białkowe. To produkty o wysokiej zawartości białka, które dostarczają organizmowi aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, takich jak lizyna, walina, leucyna, metionina, treonina.
Batoniki lub ciasteczka proteinowe można spożyć od razu po zakończeniu treningu. Przekąski białkowe często zawierają też w swoim składzie błonnik, zdrowe tłuszcze i składniki wspierające metabolizm. To idealna opcja nie tylko dla osób budujących masę mięśniową, ale i dla tych, którzy chcą zachować prawidłową kompozycję ciała.
Przekąski węglowodanowe - szybkie paliwo dla organizmu
W przypadku zawodników, którzy potrzebują szybkiego zastrzyku energii przed treningiem, najlepiej sprawdzą się przekąski węglowodanowe. Mogą to być banany, owoce suszone, gotowe smoothie, kulki daktylowe czy płatki z owocami. Takie przekąski są lekkostrawne, a dzięki temu, że zawierają naturalne cukry i błonnik, nie obciążają żołądka.
Wybierając przekąski na bazie węglowodanów, warto zwrócić uwagę na produkty bez dodatku cukru i zbędnych wypełniaczy - stanowią one naturalne źródło energii, doskonale przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Niskokaloryczne przekąski bez dodatku tłuszczu - dla osób na diecie
Osoby na diecie redukcyjnej lub po prostu liczące kalorie na dzień, mogą sięgnąć po zdrowe przekąski o obniżonej kaloryczności. To produkty bez dodatku tłuszczu i cukru, które mają prosty skład i znakomicie sprawdzą się jako uzupełnienie odpowiednio zbilansowanej diety. Wysokobiałkowe batony, ciastka owsiane z dodatkiem jagód i nasion, przekąski na bazie pysznych owoców, takich jak maliny, truskawki - to tylko kilka przykładów smacznych, niskokalorycznych alternatyw.
Przekąski przed i po treningu
Czas spożycia przekąski wysokobiałkowej czy energetycznej ma ogromne znaczenie. Przed treningiem organizm potrzebuje lekkostrawnych produktów bogatych w węglowodany - może to być np. banan, owsianka z owocami, jogurt naturalny z płatkami. Po treningu, gdy priorytetem jest odbudowa mięśni i uzupełnienie zapasów glikogenu, możesz sięgnąć po przekąskę białkową lub zbilansowane gotowe smoothie.
Jak często sięgać po zdrowe przekąski na diecie bez dodatku cukru?
Zdrowe przekąski na bazie warzyw, owoców i orzechów można spożywać nawet codziennie, pod warunkiem że wpisują się w zapotrzebowanie kaloryczne oraz cel diety. Spożywanie ich pomiędzy posiłkami może okazać się pomocne w kontrolowaniu głodu, utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi oraz w dostarczeniu organizmowi energii wtedy, gdy najbardziej jej potrzebuje.
Różnorodne przekąski takie jak ciasteczka proteinowe, chipsy warzywne czy mieszanki z suszonych owoców i pestek dyni stanowią nie tylko wartościowy posiłek, ale też element zdrowego stylu życia. Regularne sięganie po przekąski dietetyczne może być okazać się także wsparciem w redukcji niezdrowych nawyków żywieniowych.
Postaw na dietetyczne przekąski od Ethicsport!
W naszym sklepie internetowym znajdziesz starannie wyselekcjonowane zdrowe przekąski, które spełnią potrzeby nawet najbardziej wymagających sportowców. Oferowane produkty bez dodatku cukru, konserwantów i sztucznych barwników mogą stanowić idealną propozycja dla osób trenujących, na diecie redukcyjnej oraz dbających o świadome odżywianie.
Nasze fit przekąski wyróżniają się nie tylko doskonałym smakiem, ale także wygodną formą i wysoką zawartością składników odżywczych. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz energii przed treningiem, regeneracji po wysiłku czy zdrowej przekąski do pracy - w sklepie internetowym Ethicsport z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
Sprawdź pełną ofertę i wybierz smaczne, zdrowe przekąski, które wesprą Twoją formę każdego dnia!
