Suplementy diety, określane również mianem odżywek, to środki spożywcze stosowane w celu uzupełnienia tradycyjnej diety, które stanowią skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy, lub inne działanie fizjologiczne. To preparaty dostępne w postaci, umożliwiającej ich bezproblemowe porcjowanie, które nie stanowią produktów o właściwościach leczniczych. To substancje które, stosowane zgodnie z wytycznymi producenta, są uznawane za środki bezpieczne dla zdrowia oraz życia człowieka.
Suplementy diety i odżywki - dla kogo?
Niektóre związki, określane mianem substancji endogennych, mogą być naturalnie wytwarzane w organizmie człowieka, z kolei inne, znane jako składniki egzogenne, należy dostarczać do ustroju z zewnątrz, ponieważ ludzki ustrój nie jest zdolny do ich samodzielnej syntezy. Tym samym, stosowanie zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diety powinno zapewniać podaż wszystkich istotnych makro- i mikroskładników do organizmu człowieka, wspierając jednocześnie prawidłowe funkcjonowanie ustroju.
Wśród osób wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na cenne składniki, np. w gronie osób uprawiających sport i regularnie podejmujących intensywne wysiłki fizyczne, a także wśród konsumentów narażonych na długotrwały stres i ekspozycję na szkodliwe warunki środowiskowe, dobrym rozwiązaniem może okazać się stosowanie suplementów diety i odżywek, które ułatwią dostarczenie do ustroju odpowiednich ilości wartościowych związków. Preparaty zawierające cenne składniki odżywcze mogą być pomocne również wśród osób stosujących rygorystyczne diety, które są narażone na niedobory makro- i mikroskładników, a także w gronie osób zmagających się ze zbyt niskim poziomem istotnych związków.
Suplementy diety dla sportowców - czy są konieczne?
Suplementy i odżywki to wartościowe dodatki do jadłospisu, które mogą okazać się pomocne wówczas, gdy stosowana na co dzień dieta nie dostarcza do ustroju odpowiednich ilości pożądanych substancji. Należy jednak pamiętać, iż nawet starannie dopasowana do indywidualnych potrzeb zawodnika suplementacja nie zastąpi zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diety, a dostępne na rynku odżywki i suplementy diety powinny być traktowane jedynie jako uzupełnienie na co dzień stosowanego jadłospisu.
Choć uwzględnianie w codziennym menu suplementów i odżywek nie jest konieczne, ich stosowanie w uzasadnionych przypadkach może okazać się cennym wsparciem dla zawodników. Suplementy dla sportowców są bowiem uznawane za bezpieczne preparaty które, przyjmowane zgodnie z rekomendacją producenta, mogą pozytywnie oddziaływać na jakość i efektywność wykonywanych aktywności fizycznych.
Odżywki dla sportowców - podział suplementów diety
Rynek suplementów diety obfituje w różnego rodzaju preparaty, sprawiając, że każdy zawodnik, niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej, poziomu zaawansowania oraz zapotrzebowania organizmu, może znaleźć wśród dostępnych produktów preparat na miarę własnych potrzeb.
Odżywki dla sportowców można podzielić ze względu na porę ich stosowania na:
przedtreningówki, które mogą zawierać składniki takie jak np. kofeina i beta-alanina;
potreningówki, które mogą dostarczać do ustroju np. aminokwasy, witaminy i składniki mineralne;
suplementy przyjmowane w trakcie wykonywania treningu, które mogą stanowić źródło aminokwasów BCAA, L-glutaminy, beta-alaniny czy kreatyny.
Preparaty można również rozróżnić ze względu na charakter ich działania, m.in. na:
suplementy na wytrzymałość, zawierające m.in. dekstrozę czy maltodekstryny;
odżywki energetyczne dla sportowców, dostarczające do organizmu m.in. kofeinę;
odżywki na masę, które stanowią źródło np. białka czy kreatyny.
Suplementy diety często można podzielić także zwracając uwagę na rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej - wówczas można wyróżnić m.in. odżywki dla kolarzy, suplementy dla biegaczy na wytrzymałość, czy preparaty stworzone z myślą o zawodnikach uprawiających sporty siłowe.
EthicSport EAA 300 g - cytrynowy 56,99 zł
