Polska to kraj z bogatą tradycją biegową. Każdego roku odbywa się tu wiele imprez biegowych, które mają na celu popularyzację zdrowia i aktywnego stylu życia. Sezon 2025 zapowiada się naprawdę intensywnie – od krótkich biegów miejskich, przez półmaratony, aż po wymagające maratony i ultramaratony. W artykule przedstawiamy najważniejsze biegi w Polsce w 2025 roku, podzielone według dystansu i terminu. Sprawdź aktualny kalendarz biegowy i już dziś dołącz do miłośników ruchu na świeżym powietrzu.
Jednym z ważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce, które w każdym sezonie gromadzi tysiące biegaczy z całego kraju, jest Półmaraton Warszawski. 19 edycja biegów w stolicy odbędzie się 30 marca 2025 r. Ten największy w naszym kraju półmaraton jest skierowany zarówno do profesjonalnych zawodników, jak i do amatorów. W jego ramach organizowany jest także Bieg New Balance na Piątkę na dystansie 5 km.
Dla wielu biegaczy ważną datą w kalendarzu jest też 11 listopada 2025. To właśnie wtedy organizowany jest kultowy Bieg Niepodległości. Impreza ma wyjątkową oprawę i jest pełna symboliki, dlatego każdego roku przyciąga zawodników z całego kraju.
Jeszcze jednym istotnym wydarzeniem biegowym jest Poznań Półmaraton. 17 edycja tego przedsięwzięcia została zaplanowana na 13 kwietnia 2025 r. Bieg wystartuje tradycyjnie z ul. Grunwaldzkiej przy Międzynarodowych Targach Poznańskich, a zakończy się przy strefie kibiców na Placu Marka.
W Polsce każdego roku organizowanych jest kilkadziesiąt imprez biegowych, które mają charakter maratonów, półmaratonów i biegów miejskich. Najpopularniejszym dystansem wśród biegaczy jest 10 km – taką odległość przebiegną nawet początkujący zawodnicy, a profesjonaliści mogą potraktować ją jako rozgrzewkę przed większym wyzwaniem. Dużym zainteresowaniem cieszą się nie tylko wydarzenia w Warszawie. Znane półmaratony i maratony polskie odbywają się też w Poznaniu, Gdańsku, Gdyni, Szczecinie, Krakowie, Zielonej Górze, Olsztynie oraz we Wrocławiu.
Oto niektóre biegi cieszące się dużą popularnością wśród biegaczy:
Półmaraton wokół Jeziora Żywieckiego – 23 marzec 2025,
Cracovia Maraton – 6 kwiecień 2025,
Nocny Półmaraton Wrocław – 17 czerwiec 2025,
Bieg Powstania Warszawskiego – 29 lipiec 2025,
Marceliński Bieg Letni – 17 sierpień 2025,
Festiwal Biegowy Piwniczna Zdrój – 5 wrzesień 2025,
Biegnij Warszawo – 4 październik 2025.
Jednym z ważniejszych wydarzeń biegowych o międzynarodowej randze jest Cracovia Maraton, który zaplanowano na 6 kwietnia 2025 r. Jak dotąd w tej prestiżowej imprezie wzięli udział zawodnicy z siedemdziesięciu krajów. Uczestnicy mają okazję przebiec trasę, która prowadzi obok najważniejszych krakowskich zabytków takich jak Sukiennice, kościół na Skałce czy Zamek na Wawelu. Cracovia Maraton to wydarzenie biegowe z najwyższą frekwencją uczestników z zagranicy. Rywalizują w nim także zawodnicy z niepełnosprawnościami.
Do imprez o randze międzynarodowej należy też Europejski Festiwal Biegowy – Dwa Beskidy organizowany w sercu Beskidu Śląskiego. V edycja biegów odbędzie się w ostatni weekend czerwca (27.06-30.06). To wyjątkowe wydarzenie społeczno-kulturalne wybrało na swoją stolicę Krynicę-Zdrój. Największym wyzwaniem dla biegaczy jest Krynicka Setka, czyli trasa o długości 100 km. Z myślą o dzieciach i młodzieży przygotowano szlak liczący 10 km, określany mianem Małopolskiej Dychy.
Poza maratonami i półmaratonami każdego roku organizowanych jest wiele ciekawych biegów tematycznych. Dzięki temu, że ich dystanse wynoszą zazwyczaj 5 km lub 10 km, mogą wziąć w nich udział nawet początkujący biegacze. Do tego typu wydarzeń zalicza się np. Kurpiowski Bieg Morsów w Serafinie, Bieg Klimatyczny w Szczecinie, Półmaraton Węgorza czy Bieg Barbórkowy w Rybniku.
W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się nie tylko maratony polskie, ale też biegi charytatywne. Biegacze chętnie w nich uczestniczą, ponieważ mogą sprawdzić swoją kondycję oraz pomóc potrzebującym. Jednym z bardziej znanych wydarzeń jest Bieg Charytatywny organizowany przez Bank PKO. Osoby, które chcą pomagać przez bieganie, mogą też zainteresować się Charytatywnym Biegiem Żonkilowa Piątka (22 marzec 2025, miejsce: Opole), Biegiem z Misiem (26 kwiecień 2025, miejsce: Poznań), Biegiem FUN RUN dla Autyzmu (20 kwiecień 2025, miejsce: Warszawa) oraz Charytatywnym Biegiem UMEDu (10 maj 2025, miejsce: Łódź).
MARZEC
1.03.2025 – Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych Warszawa,
22.03.2025 – Ultramaraton Zielona Góra,
29.03.2025 – Waligóra Run Cross,
30.03.2025 – New Balance Bieg na Piątkę Warszawa.
KWIECIEŃ
4.04.2025 – DOZ Maraton Łódź,
5.04.2025 – Runmageddon Szczecin,
6.04.2025 – Gdańsk Maraton,
6.04.2025 – Cracovia Maraton,
26.04.2025 – Festiwal Biegowy im. Korfantego Katowice.
MAJ
1.05.2025 – Półmaraton Doliną Rospudy,
3.05.2025 – Poznański Bieg Konstytucji,
10.05.2025 – Zabobrzańska Mila Jelenia Góra,
24.05.2025 – Rossman RUN Łódź,
31.05.2025 – Bieg na Ślężę Sobótka.
CZERWIEC
8.06.2025 – Półmaraton Ostródzki,
14.06.2025 – Bieg Wierchami Rytro,
14.06.2025 – Festiwal Biegowy Warmia Run Challenge Olsztyn,
20.06.2025 – Nocny Bieg Świętojański Gdynia,
21.06.2025 – Rybnicki Półmaraton Księżycowy.
LIPIEC
5.07.2025 – Półmaraton Gęstwinami Murckowskimi,
20.07.2025 – Kaszubski Maraton o Wschodzie Słońca.
SIERPIEŃ
17.08.2025 – Marceliński Bieg Letni Poznań,
23.08.2025 – Ultramaraton Sudecki,
31.08.2025 – Bieg Kurierów Sądeckich,
31.08.2025 – PKO Półmaraton Szczecin.
WRZESIEŃ
5.09.2025 – Festiwal Biegowy Piwniczna Zdrój,
6.09.2025 – Bieg Bohaterów Kaszubskich Władysławowo,
7.09.2025 – Półmaraton Tyski,
14.09.2025 – Bieg Czterech Latarni,
27.09.2025 – ARM Race Łódź.
PAŹDZIERNIK
4.10.2025 – Biegnij Warszawo,
11.10.2025 – Podbieg na Makowicę Rytro.
LISTOPAD
2.11.2025 – Marceliński Bieg Jesienny Poznań,
11.11.2025 – Bieg Niepodległości Warszawa,
11.11.2025 – Bieg Niepodległości Gdynia,
22.11.2025 – Półmaraton Górski Orzeł Góry Sowie.
GRUDZIEŃ
6.12.2025 – Garmin Ultra Race Gdańsk,
7.12.2025 – Bieg Barbórkowy Rybnik,
13.06.2025 – Winter Trail Małopolska.
Osoby, które regularnie biegają od kilku miesięcy, na początek mogą zdecydować się na półmaraton. Jego dystans stanowi połowę królewskiego maratonu i oznacza przebiegnięcie ok. 21 km. Jednym z największych półmaratonów w naszym kraju jest Półmaraton Warszawski. 30 marca 2025 odbędzie się 16 edycja tego wydarzenia. Inne znane półmaratony to: PKO Poznań Półmaraton, Gdynia Półmaraton, Półmaraton Gdańsk, Półmaraton Ślężański.
Bardziej doświadczeni biegacze mogą zaplanować uczestnictwo w jednym z polskich maratonów. Do najpopularniejszych tego typu imprez zalicza się Maraton Warszawski, Maraton Krakowski oraz Maraton Poznański. Przebiegnięcie dystansu liczącego ok. 42 km to bez wątpienia ukoronowanie wieloletnich treningów każdego biegacza.
Po zaliczeniu maratonu można wystartować w ultramaratonie. Najpopularniejsze dystanse to 54 km, 100 km oraz 160 km. Do największych tego rodzaju wydarzeń rozgrywanych w Polsce należą: Bieg 7 Dolin, Sudecka Setka oraz Chudy Wawrzyniec. Chcąc jednak uczestniczyć takim przedsięwzięciu, należy się do niego doskonale przygotować.
Przygotowanie do maratonu to długi i wieloetapowy proces, który wymaga czasu oraz zaangażowania. Aby nie nadwyrężyć organizmu, treningi należy rozpocząć przynajmniej z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem. Kluczowym elementem budowania formy jest też regeneracja, której celem jest odbudowa tkanek mięśniowych uszkodzonych w czasie treningu. Brak odpoczynku zwiększa ryzyko kontuzji oraz prowadzi do szybszego przetrenowania.
Istotną rolę w przygotowaniach do maratonu odgrywa również zdrowe odżywianie. W codziennym jadłospisie biegacza nie powinno brakować posiłków bogatych w białko, węglowodany złożone oraz zdrowe tłuszcze. W celu uzupełnienia diety w wartościowe składniki, dobrym pomysłem może okazać się też stosowanie suplementów diety takich jak np.:
EthicSport Magnesio Liquido – który stanowi skoncentrowane źródło magnezu w postaci płynnego żelu,
EthicSport Recupero – który zawiera wartościowe związki wspierające efektywną regenerację organizmu,
EthicSport Performance Sete – suplement, który umożliwia stworzenie hipotonicznego roztworu węglowodanów i elektrolitów.
Dodatkowo w diecie biegacza mogą pojawić się produkty, które pomagają zwiększyć wydajność i poprawić koncentrację. Może to być np. EthicSport Energia Rapida Professional – płyn energetyczny, który doskonale sprawdzi się w przypadku sportowców regularnie wykonujących intensywne treningi.
Na przestrzeni ostatnich lat bieganie stało się nie tylko modą, ale ulubionym sportem wielu osób. Ta forma aktywności fizycznej to sposób na zdrowie i relaks, a także metoda na radzenie sobie ze stresem i napięciem dnia codziennego. Nie wiesz jak zmotywować się do treningów? Zapisz się na bieg! Niezależnie od tego, jaki dystans zdecydujesz się przebiec, poczujesz atmosferę zawodów, nabędziesz cennego doświadczenia i będziesz mieć poczucie efektywnego wykorzystania czasu. Pamiętaj jednak, aby wcześniej odpowiednio przygotować organizm do wysiłku. Zbilansowana dieta i dbanie o regularne nawadnianie to podstawa.
Twój koszyk jest obecnie pusty.
Rozpocznij zakupy
