Porady dla sportowców – Blog - Etykieta Trening

Mężczyzna biegnący na bieżni, ilustrujący trening w strefie tętna aerobowego, ważnej dla spalania tłuszczu i poprawy wydolności serca.

Tętno aerobowe – co to jest i dlaczego jest ważne?

Jedną z form aktywności fizycznej, która pozwala poprawić ogólną wydolność organizmu i usprawnić działanie układu sercowo-naczyniowego, jest trening aerobowy. Aby...

Czytaj więcej

Kobieta ćwicząca na stepie, przedstawiająca przykład ćwiczeń aerobowych poprawiających wydolność, spalanie tłuszczu i kondycję.

Ćwiczenia aerobowe – rodzaje, plan, efekty

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy typu 2 i nowotworów, które stanowią przyczynę blisko trzech czwartych zgonów...

Czytaj więcej

Kobieta trzymająca się za ramię z wyrazem dyskomfortu, ilustrująca ból mięśni po treningu i pytanie, czy można ćwiczyć z zakwasami.

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Odpowiadamy!

Zjawisko opóźnionej bolesności mięśni stanowi dość powszechny problem wśród osób aktywnych fizycznie. Wbrew powszechnie panującej opinii zakwasy nie powstają na...

Czytaj więcej

Kobieta siedząca na macie, trzymająca się za kark, ilustrująca ból kręgosłupa szyjnego i potrzebę ćwiczeń poprawiających mobilność oraz przynoszących ulgę napiętym mięśniom szyi.

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – poczuj ulgę i odzyskaj mobilność!

Nieprawidłowa postawa ciała, nieergonomiczne środowisko pracy, a także brak ruchu mogą doprowadzić do nadmiernego napięcia mięśni w okolicy karku i...

Czytaj więcej

Kobiety wykonujące ćwiczenia rozciągające i wzmacniające na ból kręgosłupa piersiowego, pokazujące proste sposoby na poprawę mobilności i ulgę w napięciu pleców.

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy – poczuj ulgę!

Siedzący tryb życia, przyjmowanie niewłaściwej postawy podczas wykonywania codziennych czynności, wypoczynek na niewłaściwej poduszce, nadwaga i otyłość – to tylko...

Czytaj więcej

10 zaskakujących korzyści z jazdy na rowerze, takich jak poprawa kondycji, spalanie kalorii, redukcja stresu, wzmocnienie mięśni, oszczędność pieniędzy i lepszy nastrój.

Co daje jazda na rowerze? 10 korzyści, które Cię zaskoczą!

Szukasz sposobu na poprawę wydolności organizmu i rozruszanie zastanych mięśni? A może zmagasz się ze zbędnymi kilogramami i nie wiesz,...

Czytaj więcej

Talia kobiety, symbolizująca efekty ćwiczeń na wyszczuplenie talii i skutecznego treningu ukierunkowanego na redukcję obwodu brzucha.

Ćwiczenia na wąską talię – skuteczny trening i praktyczne wskazówki!

Smukła talia to marzenie wielu kobiet. Wraz z szerokimi biodrami i pełnym biustem tworzy figurę klepsydry, która jest uznawana za...

Czytaj więcej

Kobieta ćwicząca na macie, podpierająca się ręką, wykonująca trening core wzmacniający mięśnie głębokie brzucha i stabilizujące całe ciało.

Trening core – sekret silnego ciała. Czy warto go praktykować?

Na pewno niejednokrotnie słyszałeś o treningu core stability. Ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni głębokich tułowia, są przedmiotem badań naukowych...

Czytaj więcej