Lacrosse – co to jest? Na czym polega ta dynamiczna dyscyplina sportowa?
Lacrosse to szybki, emocjonujący i pełen strategii sport przypominający hokej na lodzie, którego początki sięgają Indian. Choć w Polsce wciąż zyskuje popularność, na świecie ma status dyscypliny o wielowiekowej tradycji. Łączy w sobie precyzję hokeja, tempo piłki nożnej i taktykę koszykówki. Czym jest lacrosse i na czym polega ta dynamiczna dyscyplina sportowa? Skąd przybył do naszego kraju i jak rozpocząć trenowanie? Czy to sport odpowiedni dla każdego?
Czym jest lacrosse i jak powstał ten sport
Lacrosse to dynamiczna gra zespołowa polegająca na zdobywaniu bramek przeciwnika za pomocą zakrzywionego kija z siateczką, zwanego crosse lub rakietą. Cel gry jest prosty: umieścić niewielką gumową piłkę w bramce przeciwnika i zdobyć więcej punktów niż druga drużyna. Jednak za tą prostotą kryje się ogrom emocji, szybkości i ciekawych rozstrzygnięć.
Początki lacrosse sięgają tradycji Indian zamieszkujących tereny Ameryki Północnej, dla których była to nie tylko rozrywka, ale też duchowy rytuał i przygotowanie do walki. W XIX wieku sport ten sformalizowano w Kanadzie - to właśnie wtedy powstał pierwszy oficjalny klub lacrosse (Montreal Lacrosse Club) i ustalono zasady gry. W 1904 i 1908 roku wchodził z w skład konkurencji olimpijskich. Z czasem stał się sportem narodowym Kanady i zdobył popularność w Stanach Zjednoczonych, a później w Europie.
Jakie są odmiany lacrosse
Choć lacrosse kojarzy się głównie z grą na trawie, istnieje kilka jego odmian różniących się stylem, tempem i poziomem kontaktu fizycznego:
- field lacrosse - klasyczna forma lacrosse na trawie, rozgrywana na otwartym boisku przez 10 zawodników - to najbardziej taktyczna i widowiskowa odmiana tego sportu,
- box lacrosse - lacrosse halowy wymyślony w 1931 roku w Kanadzie, rozgrywany w mniejszej przestrzeni, zwykle w halach lub na zamkniętych arenach - w tej odmianie gra jest szybsza i bardziej kontaktowa,
- women’s lacrosse - lacrosse kobiet, mniej brutalna wersja o ograniczonym kontakcie fizycznym, skupiająca się na technice i precyzji podań, która została wprowadzony w roku 1890 w Szkocji,
- intercrosse - rekreacyjna, bezkontaktowa wersja z plastikowym kijem do lacrosse i pustą piłką, idealna do nauki zasad, w którą można grać zarówno w plenerze, jak i w pomieszczeniu.
Z biegiem czasu dyscyplina ewoluowała, a każdej z odmian przypisuje się unikalne cechy i zasady. Współcześnie to dynamiczny i emocjonujący sport, który zdobywa coraz większe rzesze miłośników na całym świecie – podobnie jak padel, nowa dyscyplina rakietowa podbijająca świat sportu.
Jakie są zasady gry w lacrosse
Lacrosse to gra, w której liczy się refleks, komunikacja i precyzja. Podstawowe zasady gry są stosunkowo proste. Drużyna liczy 10 zawodników i składa się z 3 atakujących, 3 pomocników, 3 obrońców i bramkarza. Mecz trwa 60 minut i dzieli się na cztery kwarty po 15 minut.
Gra rozpoczyna się od tzw. face-off, pojedynku o piłkę pośrodku pola gry. Zawodnicy mogą podawać piłkę, nosić ją w siatce kija, a także próbować odbierać ją przeciwnikom poprzez kontrolowane starcia. Lacrosse jest sportem kontaktowym, więc dopuszczalny jest umiarkowany fizyczny kontakt, choć w wersji kobiecej gra stawała się coraz mniej agresywna.
Boisko i wyposażenie potrzebne do gry
Boisko do lacrosse ma wymiary około 100x55 metrów. Na obu końcach znajdują się bramki, każda otoczona półkolistym polem ochronnym. Do gry potrzebny jest też odpowiedni sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo i skuteczność. Najważniejsze są:
- kij do lacrosse (crosse) - zakrzywiony kij z siatką do chwytania i przenoszenia piłki, którego długość zależy od pozycji,
- kask i ochraniacze - zabezpieczają głowę i ciało podczas intensywnych starć,
- piłka - wykonana z twardej gumy,
- strój sportowy - lekki, zapewniający swobodę ruchu i dobrą wentylację.
Co istotne, każdy zawodnik w drużynie ma nie tylko przypisaną rolę, ale także kij o odpowiedniej długości - krótszy dla skrzydłowych, dłuższy dla obrońców, a bramkarz używa kija z szeroką siatką, ułatwiającą obronę piłki w bramce.
Oprócz odpowiedniego sprzętu, warto zadbać też o przygotowanie fizyczne i regenerację po treningu. Pomocny może być poradnik o suplementacji dla sportowców i biegaczy, który wyjaśnia, jak wspierać wydolność i odporność organizmu podczas regularnych treningów.
Jak przebiega mecz lacrosse – role, pozycje i czas gry
Mecz lacrosse to widowisko pełne energii i zgrania. Na boisku znajduje się drużyna składająca się z 3 atakujących, 3 pomocników, 3 obrońców i bramkarza. W trakcie meczu zawodnicy muszą nieustannie zmieniać pozycje, wspierać się i reagować na sytuację przeciwnika.
Każda kwarta trwa 15 minut, a cały mecz trwa 60 minut. Gra toczy się z dużą prędkością - piłka może osiągać nawet 160 km/h! W ofensywie ważna jest precyzja podań, a w obronie dobra komunikacja między zawodnikami. Lacrosse wymaga dobrej kondycji, refleksu i strategicznego myślenia.
Lacrosse w Polsce – rozwój i popularność dyscypliny
W Polsce sport ten jest popularny w coraz większej liczbie miast. Działają w nich oficjalne kluby tej dyscypliny, między innymi takie jak Kosynierzy Wrocław, Poznań Hussars czy drużyny z Warszawy i Krakowa. Ponadto funkcjonuje Polska Federacja Lacrosse, która organizuje krajowe rozgrywki i reprezentuje Polskę w mistrzostwach Europy w lacrosse. Dzięki pasji oraz zaangażowaniu środowiska graczy i zawodniczek sport pochodzenia indiańskiego w naszym kraju ma przed sobą obiecującą przyszłość.
Dlaczego warto grać w lacrosse
Lacrosse to ekscytująca gra, która daje satysfakcję zarówno z wysiłku fizycznego, jak i z pracy zespołowej. Pozwala rozwijać refleks, precyzję i siłę, a przy tym uczy dyscypliny i współdziałania. To świetny sposób na poprawę kondycji i budowanie wydolności – efekty podobne do tych, jakie przynosi regularny trening wytrzymałościowy.
Warto grać w lacrosse, bo:
- to sport drużynowy łączący tradycję i nowoczesność,
- rozwija kondycję, zwinność i koordynację,
- daje ogrom emocji i satysfakcji z każdego meczu,
- angażuje całe ciało i umysł w równym stopniu.
Jeśli lubisz wyzwania i chcesz spróbować czegoś nowego, sięgnij po kij, ochraniacze i dołącz do lokalnego klubu lacrosse - jesteśmy przekonani, że to sport, który wciągnie Cię od pierwszego zagrania!
