Blog
W EthicSport wierzymy w moc etycznego odżywiania sportowego. Nasz blog to Twoje źródło najnowszych informacji na temat suplementów sportowych, zrównoważonej diety oraz wskazówek treningowych.
Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy - skuteczny zestaw!
Sztywne plecy, napięcie między łopatkami i trudność z uniesieniem rąk nad głowę często wiążą się z ograniczoną ruchomością środkowej części...
Cheat day i cheat meal - co to jest i czy warto je stosować?
Cheat day i cheat meal to popularne sposoby na chwilowe odejście od diety, szczególnie podczas redukcji masy ciała. Dla jednej...
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Przewodnik
Zapotrzebowanie kaloryczne to nie magiczna liczba z internetowego kalkulatora, a punkt wyjścia do dopasowania diety do Twojego celu. Sprawdź, jak...
Trening z hantlami dla początkujących - plan, ćwiczenia i zasady
Para hantli, trochę miejsca i chęci – to wszystko, czego potrzebujesz, by zacząć budować siłę i sprawność. Podpowiadamy, jakie ciężarki...
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny - skuteczny zestaw na ból szyi i karku
Ból szyi i karku często pojawia się po wielu godzinach pracy przy komputerze, korzystania ze smartfona, długotrwałym stresie lub nagłym...
Kadencja w bieganiu - co to jest i jak ją poprawić?
Kadencja w bieganiu to parametr łatwy do zmierzenia, ale trudny do właściwej interpretacji. Choć 180 kroków na minutę bywa uznawane...
Przekąski w góry - co zabrać na szlak?
Dobrze zaplanowany prowiant może zadecydować o tym, czy górską wycieczkę zakończysz z energią, czy opadniesz z sił na ostatnich kilometrach....
Kreatyna przed czy po treningu? Co mówią badania
Kreatyna przed czy po treningu - to pytanie bardzo często pojawia się u osób rozpoczynających suplementację. Dotychczasowe dowody sugerują, że...
Ćwiczenia na nogi - najlepszy trening na siłę i masę nóg
Trening nóg buduje siłę, masę mięśniową i proporcjonalną sylwetkę. Kluczem jest technika, regularność i progresywne obciążenie – bez potrzeby wykonywania...
